Emma Miller
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਗੋਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ - ਲੋਕ ਵਿਧੀਆਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਸਤਕ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਚਾਹ ਜਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਪੀਓ। ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸਜ਼ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਸਰਵਾਈਕਲ vertebrae 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਬਰਫ਼ ਪਿਘਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਪੂਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ. ਜੇਕਰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਇੱਕ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਸਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੀ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈੱਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ।
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਘਰ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ. ਸਿਰਕਾ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਸਿਰਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ। ਬਸ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਓ ਨਹੀਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਦਿਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੈਰ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕੋਮਾਰੋਵਸਕੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
