Emma Miller
ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਮਜ਼ਾਕ ਖੇਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ, ਸਫਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ - ਮਾਨਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਮੇਰਾ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਚ ਹਾਸੇ ਦਾ ਪਾਤਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਣੀ ਪਵੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੀ ਉਸਤਤਿ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਨਵੇਂ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੇਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਉੱਤਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਜਵਾਬ "ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਮੋਟਰ" ਬਣੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨਾਮੇ ਲਈ "ਹਵਾ" ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹਾਂ", "ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਹਨ", "ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਰੇ ਅੱਗੇ ਹੈ।" ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
