ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 175 g ਬਲੂਬੇਰੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ
- 250 g ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
- 200 ml ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚ ਖੰਡ
- 0,5 ਟੀਪ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਵੱਢੋ Nutmeg
ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਕ੍ਰੀਮ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਪੁਦੀਨੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 127kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 24.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.8gਚਰਬੀ: 2g