ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, 325 ਮਿ.ਲੀ
- 150 ml ਜਲ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਵੱਡੀ ਚੁਕੰਦਰ
- 1 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲਾਲ ਦਾਲ
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਅੰਡੇ
- 60 g ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ
- 30 g ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਲਾਲ ਦਾਲ ਅਤੇ ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਸਿਆ ਚੁਕੰਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
- ਹਰ ਦੋ ਅੰਡੇ ਲਈ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੋਖਲਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ। ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚੂਰ ਚੂਰ. ਢੱਕਣ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫੈਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤਰਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਜਾਂ ਤਾਂ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ ਛਿੜਕੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 143kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6.9gਚਰਬੀ: 12.4g