John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ:
- 225 ml ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਗਾਜਰ
- 1 ਵੱਢੋ ਸਾਲ੍ਟ
- 0,5 ਟੀਪ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ
- 1 Msp ਇਲਆਮ
- 1 ਟੀਪ ਹਲਦੀ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
- 30 g ਸੌਗੀ
- 50 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ
- 1 ਚਮਚ ਮਧੂ ਬੂਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ 225 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਬਾਰੀਕ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ.
- ਸੌਗੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 87kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 13.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.4gਚਰਬੀ: 1.7g
