Danielle Moore
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕੁਲਰ ਅਤੇ ਵਾਰਫਰੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਦੋ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅੰਤੜੀ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੁਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਪੁਨਰ ਵੰਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਲੈਣਾ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵਧਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਲੈਣਾ ਇੱਥੇ ਤਰਕਹੀਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
(ਨੋਟ: ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਸਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕੁਲਰ, ਵਾਰਫਰੀਨ, ਆਦਿ) ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ASA, ਕਲੋਪੀਡੋਗਰੇਲ, ਰਿਵਰੋਕਸਾਬਨ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਉੱਚ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖਮਾਂ (ਹੀਮੋਫਿਲਿਆ) ਤੋਂ ਵੀ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਾਰਫਰੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਮਾਡਿਨ) ਅਤੇ ਫਿਨਪ੍ਰੋਕੋਮੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਕੁਮਾਰ ਜਾਂ ਮਾਰਕੂਮਰ) (18)। ਇਹ ਹੁਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁਣ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ "ਪਤਲਾ" ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ (= ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 41 ਸਟ੍ਰੋਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 19 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
2016 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਲਸਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ।
2006 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ। ਅਤੇ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ (60 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ) ਵਿੱਚ ਵਾਰਫਰੀਨ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2012 ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੇ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ?
ਵਿਟਾਮਿਨ K ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਕਾਲੇ, ਬਰੌਕਲੀ, ਆਦਿ।
ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ 2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਬੰਧਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਵਾਰਫਰੀਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ INR ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ INR ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਸਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ INR ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ INR ਮੁੱਲ 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ B. ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦਾ INR ਮੁੱਲ 2 ਤੋਂ 3 ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦੇਸ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ " ਪਤਲਾ" ਖੂਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ.
2007 ਤੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, INR ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 150 µg ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, INR ਦੇ ਮੁੱਲ 33 ਵਿੱਚੋਂ 35 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੋਏ, ਜੋ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਸੀ। 2013 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਪੰਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 2003 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਵਾਰਫਰੀਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਧਿਐਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਲੈਣਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰੋਸੀਆਂ, ਕੱਲ੍ਹ ਕਾਲੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰੋਸੀਆਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਅਰਥਾਤ ਪੌਦਾ ਰੂਪ MK-7, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਾਨਵਰ MK-4 ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ।
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸਭ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ। ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ।
ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। 1994 ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਟਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ (65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ) ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 33 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਟ ਰੇਟ 1 ਵਿੱਚੋਂ 33 ਹੈ। ਛੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ (65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਦਦਗਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2017 ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (ਜਾਂ ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਤੋਂ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਹੋਰ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਲੈਣਾ - ਭਾਵੇਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ - ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
2013 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਵੈਚਾਲਤ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ K ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ INR ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। . ਮੁੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ INR ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
MK-2 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ K7 ਲੈਣ ਲਈ MK-4 ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ MK-7 ਨੂੰ MK-4 ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ASA ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਰੋਧੀ (ਮਾਰਕੁਮਰ, ਅਤੇ ਵਾਰਫਰੀਨ) ਕੋਲ ASA ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ASA ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਏਐਸਐਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ, ਇੱਕ ASD ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ - ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ - ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ B. 50 - 100 µg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ)। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਬੂੰਦਾਂ (ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
