ਚਿਆ ਵਾਟਰ: ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਚਿਆ ਪਾਣੀ: ਸੁਪਰਫੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਗਣੇ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
• ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸੁਪਰਫੂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2 ਅਤੇ B3 ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਡੀਕਲ ਸਕੈਵੈਂਜਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿਆ ਪਾਣੀ: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਲਗਭਗ 2 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
• ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਜਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
• ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਰਸ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਆ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਖੀਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।