John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 g ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਫਿਟਲੇ
- 2 ਟੀਪ ਏਸ਼ੀਆ ਮਸਾਲਾ
- 1 ਟੀਪ ਸੁੱਕਿਆ ਅਦਰਕ
- 1 ਚਮਚ ਗ੍ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ
- 200 ml ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ
- 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਨਾਸ
- 2 ਚਮਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬਾਂਸ ਦੀ ਕਮਤ ਵਧਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਤੇਲ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ। ਵੋਕ ਨੂੰ "ਖੋਲੋ" ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਡਿਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ, ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਮਤ ਵਧੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ।
- ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!!
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 98kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 14gਚਰਬੀ: 3.8g
