ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ: ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਸਭਿਅਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ: ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ। ਮੋਟਾਪਾ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ) ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਤੇਲ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। .
• ਜਿਗਰ ਨੂੰ “ਲੌਗੀ ਵਿਧੀ” ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਲੋਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ “ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨਮਿਕ ਖੁਰਾਕ”, ਭਾਵ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ (ਪੇਸਟਰੀ, ਰੋਟੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਸਤਾ, ਚੌਲ)।
• ਜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਭਾਵ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ: ਹੋਲਮੀਲ ਬਰੈੱਡ, ਹੋਲਮੀਲ ਪਾਸਤਾ, ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਨਿਯਮ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 3 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਭੋਜਨ / ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ।
• ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ), ਫਿਰ 16 ਘੰਟੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ। ਜਾਂ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 800 ਰਾਹਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ 2 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤ।
• ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਓਟ ਦਿਨ ਵੀ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਓਟ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ)।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਨੂਲਿਨ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਲਸੀਫਾਈ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਚਿਕੋਰੀ, ਜਾਂ ਪਾਰਸਨਿਪਸ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਯਾਰੋ)।