ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਡਕ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਵੱਡੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮੁੱਠੀ
- 1 ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੇਬ
- 100 ml ਰੇਡ ਵਾਇਨ
- 4 ਚਮਚ ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- 20 g ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਖੰਡ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ। ਬਤਖ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਸੇਬ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਤਖ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ, 1 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਸੇਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ, ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਡੀਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ। ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਗਰਮ ਰਹੇ ਪਰ ਉਬਾਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਡਕ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 206kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 10.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.3gਚਰਬੀ: 15.4g