ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਬੈਂਗਣ ਤਾਜ਼ੇ
- 1 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਨੁਕਤੇਦਾਰ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 3 ਮਗਰਮੱਛ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ
- 3 ਟੁਕੜੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- 6 ਮਿਤੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ
- 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਪਾ Powਡਰ ਖੰਡ
- 1 ਟੀਪ ਜ਼ਮੀਨ ਲੌਂਗ
- 1 ਟੀਪ ਜ਼ਮੀਨ allspice
- 0,5 ਟੀਪ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 0,5 ਟੀਪ ਗਰਮ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੀਪ ਭੂਰਾ ਜੀਰਾ
- 1 ਚਮਚ ਪੁਦੀਨੇ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ
- 1 ਚਮਚ ਥਾਈਮ ਸੁੱਕ ਜ ਤਾਜ਼ਾ
- 100 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਭੇਡ ਪਨੀਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ
- 4 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- ਸਾਲ੍ਟ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਬੈਂਗਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:
- ਔਬਰਜਿਨ ਤੋਂ ਹਰੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਛਿੱਲ ਲਓ। ਪੀਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਚੌੜੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ (ਇਹ ਬੇਕਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਬਰਜਿਨ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ) - ਫੋਟੋ ਵੀ ਦੇਖੋ। ਔਬਰਜਿਨ (ਲੰਬਾਈ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਟਾ ਕੱਟੋ, ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੇਬ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਊਬਰਜੀਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਭਰਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਲੌਂਗ, ਅਲਸਪਾਈਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਪਪਰਿਕਾ, ਜੀਰਾ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ। ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਭੇਡ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਰਲਾਓ
ਸੰਪੂਰਨਤਾ:
- ਬੈਂਗਣ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਭਰਾਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਬਰਜਿਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਲਗਭਗ 1/4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 170 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਆਉਬਰਜੀਨ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਪਰੋਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 208kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 38gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.2gਚਰਬੀ: 4.5g