ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਸਦੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ, 5 ਤੋਂ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਅਤੇ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੈਰ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਰਹਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ 4000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੰਡਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਮੀ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਹੰਟਰ ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੱਛਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:

• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ
• ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
• ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਜੀਭ
• ਮੂੰਹ ਦੇ ਚੀਰ ਦੇ ਕੋਨੇ
• ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
• ਹੇਮਾਟੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (= ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ/ਵਿਕਾਰ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ। ਅਨੀਮੀਆ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ: ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ (ਨਸ ਰੋਗ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਫਿਊਨੀਕਿਊਲਰ ਮਾਈਲੋਸਿਸ ਅਸਥਿਰ ਚਾਲ ਅਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ; ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਵਿਕਾਰ; ਉਦਾਸੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (ਲਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਰੰਗ) ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੇਗਾਲੋਬਲਾਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੋਰਮੋਬਲਾਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ ਮੈਗਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੈਗਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਪੀਲਾਪਣ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੰਟਰ ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੰਟਰ ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਜੀਭ, ਜੀਭ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਤਹ, ਅਤੇ ਜੀਭ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਦੀ ਲਾਲ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ ਫਿਊਨਿਕਲਰ ਮਾਈਲੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫਿਊਨਿਕਲਰ ਮਾਈਲਾਈਟਿਸ

ਫਨੀਕੂਲਰ ਮਾਈਲਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਹੈ ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਊਨੀਕਿਊਲਰ ਮਾਈਲੋਸਿਸ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਮਾਈਲਿਨ ਸ਼ੀਥਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। (ਮਾਈਲਿਨ ਸ਼ੀਥ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਹਨ ਜੋ ਨਰਵ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ)। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਚਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ (ਸਪੇਸਟਿਕ) ਅਧਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਧਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਮੈਟੋਲੋਜੀਕਲ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ - ਬੇਸ਼ਕ, ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ (ਹਰੇਕ µg (ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ):

ਬੱਚੇ

• 0 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ: 0.5
• 4 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ: 1.4

ਬੱਚੇ

• 1 ਤੋਂ 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 1.5
• 4 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 2.0
• 7 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 2.5
• 10 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 3.5
• 13 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 4.0

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ

• 15 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 4.0
• 19 ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 4.0
• 25 ਤੋਂ 51 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 4.0
• 51 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ: 4.0
• 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ: 4.0
• ਗਰਭਵਤੀ: 4.5
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ: 5.5

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ, ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਮ ਰੂਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਇੱਕਤਰਫਾ ਖਾਣਾ) ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

B12 ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਸਰਵਭੋਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਅਖੌਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੇ ਪੈਰੀਟਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਫਿਰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ (ਇਲੀਅਮ) ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਵਭੋਗੀ।

ਇਹੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ, ਵੀ, ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬੇਸ਼ੱਕ ਜੇਕਰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਟਾਈਪ ਏ (ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼), ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰਜ਼ (ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮਪ੍ਰੇਜ਼ੋਲ) ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਕਾਰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ (ਮੈਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ)।

ਕਿਵੇਂ ਪਰਜੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮੱਛੀ ਟੇਪਵਰਮ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਿਸ਼ ਟੇਪਵਰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਸਾਈਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅੰਡੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਮੀ।

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਕੁੱਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ B12 ਕੁੱਲ ਮੁੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ B12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ B12 ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਇਲਮੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਿਰਧਾਰਨ (MMA ਟੈਸਟ)

ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਟੈਸਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ) ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫਲੋਰਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ (ਜੇ ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਟੈਸਟ ਉੱਚਾ ਹੋਇਆ ਸੀ)। ਇਹ ਟੈਸਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਹੋਲੋ-ਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਲਾਮਿਨ ਮੁੱਲ (ਹੋਲੋ-ਟੀਸੀ) ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਲਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਕੋਬਲਾਮਿਨ) ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਲਾਮਿਨ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੋਲੋ-ਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਹੋਲੋ ਟੀਸੀ ਟੈਸਟ

ਹੋਲੋ-ਟੀਸੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਟੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਲੀ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ holo-TC ਮੁੱਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਾਧੂ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਨਿਰਧਾਰਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ - ਪਰ ਇੱਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ - ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਤਿੰਨੋਂ ਕਮੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ)।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ

ਹੇਠਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ) ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕੋ।

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਪੈਮਾਨੇ (ਘੱਟ-ਸਧਾਰਨ) ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਲੋ-ਟੀਸੀ ਸਕੋਰ ਜਾਂ MMA ਟੈਸਟ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੀਰਮ ਮਾਪ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ:

• ਆਮ: 300 - 900 pg/mL (220 - 665 pmol/L)
  ਸੰਭਵ ਕਮੀ: 200 - 300 pg/ml (150 - 220 pmol/l)
• ਕਮੀ: 200 pg/mL ਤੋਂ ਘੱਟ (150 pmol/L)
  ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ: 150 pg/ml ਤੋਂ ਘੱਟ (110 pmol/l)

ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਮਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ MMA ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ

ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਮੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ: 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਮਐਮਏ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨਾਈਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਮੁੱਲ
• ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਭਾਵਿਤ: 1.5 ਅਤੇ 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਮਐਮਏ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀ ਕ੍ਰੀਏਟੀਨਾਈਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਲ
• B12 ਦੀ ਕਮੀ: 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ MMA ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨਾਈਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ

ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ: 9 ਅਤੇ 32 µ/l ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਲ (76 ਅਤੇ 280 nmol/l ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ)
• B12 ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਭਾਵਿਤ: 32 µg/l ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਮੁੱਲ (ਲਗਭਗ 280 nmol/l ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ)

ਜੇਕਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੋਲੋਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਲਾਮਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਲੋਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬੋਲਾਮਾਈਨ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਲੋਟ੍ਰਾਂਸਕੋਬਲਾਮਿਨ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ: 70 pmol/l ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ
• B12 ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਭਵ/ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਨਤੀਜਾ: 35 - 70 pmol/l
• B12 ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਭਾਵਿਤ: 35 pmol/l ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ

ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਲੋ-ਟੀਸੀ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਕਾਈਆਂ: ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• pmol/L x 1.355 = pg/mL = ng/L
• ng/L x 1 = pg/mL

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਜੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਟਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ) ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1.5 ਦੇ 12 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਸਿਵ ਸੋਖਣ ਦੁਆਰਾ (ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਤਿਆਰੀ 1000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੈਸਿਵ ਡਿਫਿਊਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ 10 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਲੋੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਨੁਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਗਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਤਿਆਰੀ (1000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ) ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਸਿਵ ਫੈਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਛਲੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਟੀਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ - ਜੇਕਰ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ B12 ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ 1000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ

ਕੈਪਸੂਲ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੋਕੋਬਲਾਮਿਨ) ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੀ12 ਰੂਪਾਂ (ਮੇਥਾਈਲਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਸਿਲਕੋਬਲਾਮਿਨ), ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੇ ਤੁਪਕੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਸਿਕ ਤੁਪਕੇ ਹੁਣ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (1000 ਤੁਪਕੇ) ਦੇ 12 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨੱਕ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਥਪੇਸਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਾਲਾ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਵਿੱਚ ਹੋਲੋ-ਟੀਸੀ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਬੀ12 ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 81 pg/mL ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੁੱਲ 150 ਤੋਂ 200 pg/ml ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ। 300 pg/ml ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭਰਪੂਰ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ B12 ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਟੀਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਵਿਟਨ ਤੋਂ) ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਮੁੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਭਰਪੂਰ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।