ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਚਾਰ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਣੂ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਨੀਮੀਆ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਇਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਆਇਰਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਖੁਰਾਕੀ ਆਇਰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਹੀਮ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹੀਮ।

ਹੇਮ ਲੋਹੇ

ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਟੀਐਚ ਚੈਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੀਪ
• ਕਲੈਮਸ
• ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼
• ਬੀਫ ਜਿਗਰ
• ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ
• ਮੀਟ offal
• Beef
• ਪੋਲਟਰੀ
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੂਨਾ

ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ

ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਪਾਲਕ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

TH ਚੈਨ ਸਕੂਲ ਆਫ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਾਨਹੇਮ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:

• ਫਲ੍ਹਿਆਂ
• ਦਾਲ
• ਹਨੇਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ
• ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ
• ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਬੀਜ
• ਮੋਰੇਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
• ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸਮੇਤ ਸੁੱਕੇ ਫਲ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚੌਲ, ਓਟਸ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ

ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਸ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਹੇਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ) ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

NIH ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਫੈਰਸ ਲੂਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਰਸ ਫਿਊਮੇਰੇਟ, ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਫੈਰਸ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਫੈਰਸ ਫਿਊਮੇਰੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਛਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਲਓ।

ਆਇਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੱਫੜ।

ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਪਕਾਉ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​​​ਭਾਵ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ? ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੈਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਇਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਤੰਬਰ 11 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2019 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੂਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ (IDA) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਨੀਮੀਆ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। PLOS One ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰੋ।

ਨਵੰਬਰ 2018 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਇੱਕ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨਾ ਆਇਰਨ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਆਇਰਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੀਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਟਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।

ਆਇਰਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਰੀਥਰੋਪੋਇਸਿਸ-ਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਏਜੰਟ (ESAs) ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।