John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1100 g ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ
- 1 ਟੀਪ ਮਿੱਠੀ ਪਪਰਾਕਾ
- 1 ਟੀਪ ਮੋਟਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਰੋਸਟ ਟਿਊਬ
- 500 g ਬਰਾਡ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- ਮਰੀਨੇਡ:
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚ ਸਿਰਕੇ
- 4 ਚਮਚ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਟੀਪ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮ
- 1 ਵੱਢੋ ਖੰਡ
- 500 g ਮੋਮੀ ਆਲੂ
- 2 sprigs ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤਾਜ਼ਾ
- 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2.5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸਿਰੇ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਕਰੋ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦੰਦੀ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਰਾਉਣਾ ਬੰਦ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁਕਾਓ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਲਗਭਗ 190 ਮਿੰਟ ਲਈ 45 ° C 'ਤੇ ਪਕਾਉ
- ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਧੋਵੋ, (ਅਸੀਂ ਤਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੋ।
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਪਾਓ, ਹੁਣ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 227kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 13.3gਚਰਬੀ: 14g
