ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ: ਤਿੰਨ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਹਨ - ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਠੋਸ ਜਾਂ ਤਰਲ, ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਚਰਬੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ? ਨਹੀਂ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਸੱਚ ਹੈ - ਪਰ ਕਿਹੜਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ: ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ - ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਕੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ। ਮਹਾਨ ਗੱਲ: ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ (ਦੇਸੀ) ਹਨ. ਫਿਰ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚ ਕਿਉਂ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਕੀ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਹੈ?

ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਹਵਾਦਾਰ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਹਿਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਇਹ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਇਹ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਓਮੇਗਾ 3 ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੁਣਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਸੀ ਜੈਵਿਕ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕੁਆਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਆਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਣ ਲਈ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਵਾਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼, ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ: ਕੀ ਰੇਪਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਵਜੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?

ਰੇਪਸੀਡ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਲਈ ਕਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੱਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌੜੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਦੇਸੀ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ - ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸਟਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਸ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚੰਗਾ - ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ - ਲੂਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੇਪਸੀਡ ਆਇਲ ਆਲੂ ਸਲਾਦ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛੋਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਸੀ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਫਾਇੰਡ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ (ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ) ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰੈਪਸੀਡ ਆਇਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ "ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ" ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਹੀ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਰੈਪਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਫਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ - ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਕਿਹੜਾ ਤੇਲ ਹੈ? ਜੈਤੂਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਸਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਗ੍ਰੇਡ ਵਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ "ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਕੁਆਰੀ" ਜਾਂ "ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਕੁਆਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਕੁਆਰੀ) ਵੀ ਠੰਡਾ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਸ, ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਦਰ ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ oleuropein ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਨੌਂ ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਥਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਆਲ-ਰਾਊਂਡਰ ਆਪਣੇ ਤੀਬਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਨ ਫ੍ਰਾਈਂਗ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ? ਡੀ ਨਾ ਕਿ

ਤਿੰਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸੁਝਾਅ ਪੁਰਾਣੇ ਹਨ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡਰਾਫਟ ਕੰਨ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੈਚਰੋਪੈਥ ਫਿਰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਟਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟਾਣੂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੰਨ ਦਾ ਪਰਦਾ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਨ ਨਹਿਰ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਤੇਲ

ਸੁੱਕੀ, ਖੁਰਲੀ, ਲਾਲੀ: ਜੇ ਚਮੜੀ ਖਾਰਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਪਟਰੇਫੈਕਟਿਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅੰਗਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਥੁੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਹਨ।