ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 g ਬੀਨਜ਼ ਹਰੇ ਤਾਜ਼ੇ
- 1 ਝੁੰਡ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੇਵਰੀ
- 1 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 Tarragon stalks
- 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚ ਚਿੱਟਾ ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- ਸਾਲ੍ਟ
- grinder ਤੱਕ ਮਿਰਚ
- 200 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ feta
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ।
- ਸਿਰਕਾ, ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਓ। ਟੈਰਾਗਨ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰੋ
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋਣ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
- ਉੱਪਰੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 145kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.3gਚਰਬੀ: 12.1g