ਸੰਤਰਾ ਕਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਸੰਤਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬੂਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੂਰਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲਾਇਰ ਵੀ ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਨਿੰਬੂ ਬਨਾਮ ਸੰਤਰਾ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜ਼ੋਰ ਫੜਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਖੱਟਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਟੈਂਜਰੀਨ ਅਤੇ ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਨਿੰਬੂ ਆਈਸ ਚਾਹ ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਤਫਾਕਨ, ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਤਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਡਾ ਮਾਹਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪੀਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।