Emma Miller
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇ, ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਵਧੇਰੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ - ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣ ਦੇਵੇਗਾ;
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜੋ - ਮੀਟ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨਾ ਜੋੜੋ;
- ਖਾਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲਓ;
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪਏਗਾ;
- ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ;
- ਮਿਠਆਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਟਰਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।
ਇਹ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜ਼ਹਿਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਰੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਭੁੱਖ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗੀ:
- ਕੇਲੇ;
- ਚੌਲ;
- ਸੇਬ;
- ਟੋਸਟ
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਖਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
