ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸ ਕਰੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ, ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਡਿਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 54kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.2gਚਰਬੀ: 1.8g