ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ

ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ: ਸਿਧਾਂਤ

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "ਡਾਇਟ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ।
• ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
• ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਸਨ।
• ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
• ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੋਗੇ.

ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ: ਨਿਯਮ

• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ" ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ।
• ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ।