Crystal Nelson
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਮਾਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੀਆਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦਾ ਜੀਵ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਇਰਨ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 12 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖਣਿਜ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ. ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣਾ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ, ਨਹੁੰ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਜੀਭ ਫਿੱਕੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ - ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
