ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ

ਕ੍ਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅੰਟਾਰਕਟਿਕਾ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕੇਕੜਿਆਂ - ਕਰਿਲ - ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਲ ਐਲਗੀ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕ੍ਰਿਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਟਿਕਾਊ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਐਲਗੀ ਬੰਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ।

ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ - ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ PMS (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਿਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਸਹਾਇਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
  ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਐਲਗੀ ਸਕਿਜ਼ੋਚਾਇਟ੍ਰੀਅਮ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਲਗੀ ਤੇਲ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਇਹ * ਐਲਗੀ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ - ਕੀ ਕ੍ਰਿਲ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਹੈ?

ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਯੂਫੌਸੀਆ ਸੁਪਰਬਾ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੇਕੜੇ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਕੜਾ ਅੰਟਾਰਕਟਿਕ ਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਾਇਓਮਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਲ ਪੁੰਜ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਮਿਲੀਅਨ ਟਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 0.03 ਫ਼ੀਸਦੀ ਹੀ ਹਰ ਸਾਲ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਚ ਕੋਟਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕਮਿਸ਼ਨ ਫਾਰ ਕੰਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਅੰਟਾਰਕਟਿਕ ਹੈਬੀਟੇਟਸ (CCAMLR) ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੰਟਾਰਕਟਿਕ ਕ੍ਰਿਲ ਦੀਆਂ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਕੰਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰਿਲ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਅਤੇ ਗੋਲਾ ਸੁੱਟਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਪੀਸੀਬੀ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਦਗੀ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾਪੇ ਗਏ ਮੁੱਲ ਸਾਰੇ ਸੀਮਾ ਮੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਓਮੇਗਾ-3-ਓਮੇਗਾ-6 ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕਰਿਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ। 3:6 ਜਾਂ 1:4 ਦਾ ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-1/ਓਮੇਗਾ-5 ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਮੇਗਾ -20 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲੋਂ 6 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੈਫਲਾਵਰ ਤੇਲ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਟਾਰਕਟਿਕ ਕ੍ਰਿਲ 3:6 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-15 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-1 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਐਲਗੀ ਤੇਲ - ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਖੌਤੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਲਗਭਗ 100 ਖਰਬ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਅਣੂ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਐਸਿਡ, ਜਰਾਸੀਮ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ।

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਤੋਂ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਇਦ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਐਲਗਲ ਆਇਲ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਐਲਗਾ ਸਕਿਜ਼ੋਚਾਈਟ੍ਰੀਅਮ ਦਾ 1-2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੁਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਪੱਧਰ 4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, "ਧੁੰਦਲੀ ਅੱਗ" ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਭਾਵ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ਾਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਦੇਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹੜ੍ਹ ਇਹਨਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
• ਕਸਰ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ
• ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ
• ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ)
• ਪੇਟ ਫੋੜੇ
• ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਦਾ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ

ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਰਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸੰਪੂਰਨ ਗਠੀਏ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ (ਅਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ) ਲੜੀ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਦੇ ਵੀ - ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਰਫ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ (ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਐਲਗੀ ਤੇਲ। 38 ਤੋਂ 2018 ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 2100 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਤੋਂ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀਐਚਏ (ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ -10 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ) ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣਯੋਗ) ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ.

ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ

ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਅਖੌਤੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ) ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ, ਜਦੋਂ ਤਰੇੜਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੌਜੂਦਾ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਟੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ - ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ - ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਾ (ਤਣਾਅ, ਉਤੇਜਕ, ਦਵਾਈਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਆਦਿ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਬਚਿਆ ਨਾ ਰਹੇ। "ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ" ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ।

ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਉਪਾਅ

ਇਸ ਲਈ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਮਾਪ 1 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਭਾਵ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਧਾਓ)
• ਮਾਪ 2 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ (ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਮਾਪ 3 ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਸਦੇ ਤਹਿਤ ਮਾਪ 1 ਅਤੇ 2 ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਲਿੰਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੰਪੂਰਨ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਮਾਪਾਂ 1 ਅਤੇ 2 ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ "ਧੁੰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਗਾਂ" (ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ) ਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ "ਬੁਝਾਇਆ" ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰਵੋਤਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ

2004 ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਾਂਟਰੀਅਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਮੈਕਗਿਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਅਤੇ ਮਾਂਟਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਰਿਵਰਵਿਊ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨੈਪਚੂਨ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ (ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਪੱਧਰ) ਵਾਲੇ 120 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ:

• ਗਰੁੱਪ ਏ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ (30 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 30 ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ)
• ਗਰੁੱਪ ਬੀ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਦੁਬਾਰਾ BMI 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• ਗਰੁੱਪ ਸੀ ਨੂੰ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਿਆ
• ਗਰੁੱਪ ਡੀ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਿਆਦ 3 ਮਹੀਨੇ ਸੀ. ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, LDL ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਨੇ HDL ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਇਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲਿਆ ਸੀ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਐਲਡੀਐਲ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਗਰੁੱਪ ਏ ਵਿੱਚ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਵਿੱਚ 32 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਲਾਭ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਦਿੱਤਾ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਐਲਗੀ ਤੇਲ

ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਵੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ (ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ), ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਸੀ।

ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਦੀ 2011 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਕਣ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੋਟੇ ਲਿਪਿਡ ਕਣ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕੱਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਣ) ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੀਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ

2002 ਵਿੱਚ, ਮਾਂਟਰੀਅਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਮੈਕਗਿਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਊਬਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ 2003 ਵਿੱਚ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਘੱਟ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਘੱਟ ਗੈਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਘੱਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਮੂਡੀ ਸਨ। ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਘਟੀ ਹੈ, ਦਰਦਨਾਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਘਟੀ ਹੈ, ਅਤੇ PMS-ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕ੍ਰਿਲ ਆਇਲ: ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ

ਕ੍ਰਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸਟਾਕਸੈਂਥਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ 100 µg ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੀਮਤੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ astaxanthin ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ astaxanthin ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। astaxanthin ਦੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 8000 µg (8 mg) ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ/ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਜੀਵ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ - ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ - "ਨਾ ਸਿਰਫ਼" (ਪੁਰਾਣੇ) ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ - ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ (ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਰਿਲ ਤੇਲ?

ਕਰਿਲ ਤੇਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ 4 ਕੈਪਸੂਲ (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ - ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 1 ਤੋਂ 2 ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਮੱਛੀ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਬੇਲਚ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।