ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 100 g ਬੇਲੂਗਾ ਦਾਲ
- 80 g ਜੈਸਮੀਨ ਚਾਵਲ
- 1 ਟੀਪ ਜੀਰਾ
- 1 ਟੀਪ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸਾਲ੍ਟ
- 10 g ਮੱਖਣ
- 50 g ਪਿਟਡ ਮਿਤੀਆਂ
- 50 g ਬਦਾਮ ਦੇ ਕਰਨਲ, blanched
- 1 ਚਮਚਾ ਡਿਲ ਤਾਜ਼ਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਧਨੀਆ ਤਾਜ਼ਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਪੱਤਾ parsley, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 150 g ਦਹੀਂ 10% ਚਰਬੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਕੱਟੇ ਇੱਕ 70gr.
- ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ 1/4 ਅਨਾਰ ਤੋਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 ਚਮਚਾ ਅਰਬੀ ਮਸਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਤਿਆਰੀ
- ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਮੋਰਟਾਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਚਲੋ। ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕਟਲੇਟਸ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧੋਵੋ। ਦਾਲ ਨੂੰ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਓ।
ਤਿਆਰੀ
- ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਸੀਨਾ, ਫਿਰ ਚੌਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਭੁੰਨੋ। ਦਾਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੀਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ। ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਢੱਕ ਕੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਚੋਪਸ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 239kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 36.3gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8.5gਚਰਬੀ: 6.2g