John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 g ਲੇਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ
- 1 ਨਾਰੰਗੀ, ਸੰਤਰਾ
- 1 ਪੈਕੇਟ ਸਲਾਦ ਤਾਜਪੋਸ਼ੀ 7 ਆਲ੍ਹਣੇ
- 1 ਕੈਮਬਰਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਨਬੇਲ
- 3 ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ, ਅੰਗੂਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡੋ। ਸੰਤਰੇ / ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ 3 ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਛਿਲਕਾ, ਚੌਥਾਈ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਕੈਮਬਰਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਹੋਰ ਫਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲਾਦ ਕ੍ਰੋਨੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੇਲੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਵੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 31kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.3gਚਰਬੀ: 1.4g
