John Myers
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਤੋਂ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ?
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 300 ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਸਹਿ-ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੀ. ਅਤੇ ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪਲਾਈ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਆਪਕ ਹੈ?
ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਯੋਗਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਬੇਸ਼ੱਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ।
ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਨਹੀਂ), ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੋਜਸ਼ ਮੁੱਲ (ਸੀਆਰਪੀ, ਜੋ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ - ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਦਮਾ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ADHD ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ - ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਜੋ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।
2012 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ) ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਅਕਸਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਗਭਗ 2:1 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਟੈਕਸਟ ਦੇਖੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 1033 ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। 54 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
2005 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ (300 ਤੋਂ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਜ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰਵ-ਵਿਆਪਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ:
ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਪੱਖੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਖੇਤੀ ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਉਪਜ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਹਰ ਸਾਲ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਫਾਲਤੂ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਤਪਾਦਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਪਤਕਾਰ ਇਸ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਕਾਨੂੰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਪ੍ਰੈਲ 2016 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹਿਆ: "ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, [...] ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਸਨ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਕਲੀ ਖਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਨਕਲੀ ਖਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ, ਫਾਸਫੇਟਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੂਨੇ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ) ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਹਰੇ ਭਰੇ ਅਤੇ ਨੇਤਰਹੀਣ ਵਾਢੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਇੱਕਤਰਫਾ ਖਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਹੁਣ ਅਕਸਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਸਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਿੰਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਖਾ ਦੁਆਰਾ ਲੀਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਣਿਜ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਖਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ, ਪੌਦਾ ਨਕਲੀ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ (ਪੁਡਿੰਗਜ਼, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੈਂਡੀਜ਼, ਤਤਕਾਲ ਸੂਪ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਖੰਡ, ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ-ਘੱਟ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਜਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੌਰਾਨ, 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ। ਨਾ ਹੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਪੂਰੇ ਦਾਲ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਜਾਂ (“ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ” ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ60 ਦੇ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਬੀ 1.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ। ਇਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੁੰਨਣ ਅਤੇ ਗਰਿਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ।
ਜੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪਨੀਰ, ਸੌਸੇਜ, ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਰੈਡੀਮੇਡ ਸਾਸ, ਡਿਪਸ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਆਦਿ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਜੀਵਾਣੂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਲ ਖਣਿਜਾਂ (ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਸੀਡਿਟੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਕਸਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ
ਵਿਆਪਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ - ਜਿੰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਵੀ) ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਮੇ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਇਓਨਿਕ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ (ਨਾ ਹੀ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਖੌਤੀ ਐਂਟੀਸਾਈਡ (ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰ) ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਏਜੰਟ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਸਿਡ ਬਲੌਕਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਡਾ. ਮਿਲਡਰੇਡ ਸੀਲਿਗ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਐਮ.ਡੀ. 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਡਾ ਬਲੈਸਡ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਖੋਜ ਕਰੀਅਰ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ।
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਪੂਆਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਣਿਜ ਡਿਪੂਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ (ਅਖੌਤੀ "ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ", ਜੋ ਅਕਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਈਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਐਂਟੀਅਸਥਮੈਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਥੀਓਫਿਲਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਮੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਜਨਮ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਗੋਲੀ
- ਇਨਸੁਲਿਨ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਡਿਜੀਟਲਿਸ ਤਿਆਰੀਆਂ (ਕਾਰਡਿਕ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼)
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲੀਨ
- ਕੋਰਟੀਸਨ
- ਜੁਲਾ
ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ)।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਤੋਂ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਟੂ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ 2:1 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ 10:1 ਹੈ, ਐਮਮੈਂਟਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ 30:1 ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੁਟਗਾਰਟ-ਹੋਹੇਨਹਾਈਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਹੰਸ-ਜੌਰਜ ਕਲਾਸੇਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਬੇਸ਼ੱਕ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ (ਕੈਂਡੀਡਾ ਐਲਬੀਕਨਜ਼) ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਫੰਜਾਈ ਦੁਆਰਾ 180 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਘਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੀਮਤੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੀ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚਲੇ ਟੈਨਿਨ ਕੀਮਤੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਫਾਸਫੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਔਸਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ.
ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵੀ ਹੁਣ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ
ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਣਗਿਣਤ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਾਟ ਅਣਗਿਣਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ (ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ), ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ, ਬਾਂਝਪਨ, ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਕਿਉਂਕਿ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਅਮਰੈਂਥ, ਕੁਇਨੋਆ, ਸੀਵੀਡ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਬੇਕਡ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸੌਸੇਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸਪ੍ਰੈਡ ਖਾਓ, ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ। ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪਾਉਟ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ, ਆਦਿ.
ਇਤਫਾਕਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਢੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
