ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਓ - ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ

ਸ਼ਾਂਤ ਚਾਹ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨੈਚਰੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

1. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੈਡੀਸਨ ਏਜੰਸੀ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
2. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਲਈ, ਦੋ ਚਮਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤਾਜ਼ੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ।
3. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਉਬਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਗਭਗ 80 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
4. ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
5. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ "ਚਾਹ ਦੀ ਰਸਮ" ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੌਡਕਾਸਟ ਜਾਂ ਔਡੀਓਬੁੱਕ ਨਾਲ।

ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ Lavender ਚਾਹ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਵੈਂਡਰ ਫੁੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
2. ਸੁੱਕੇ ਲਵੈਂਡਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦੋ ਤਾਜ਼ੇ ਆਪਣੇ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲੈਵੇਂਡਰ ਚਾਹ ਪੀਓ।

ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਦੇ ਵੌਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵੋਰਟ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰੋਕੂ ਜਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਨਾ ਲਓ। ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਗੋਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
2. ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਦੇ wort ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
3. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
4. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਓ।