John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਟੁਕੜੇ ਹੈਰਿੰਗ fillets
- 2 ਟੁਕੜੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਟੁਕੜੇ ਪਿਆਜ
- 1 ਟੁਕੜੇ ਐਪਲ ਬ੍ਰੇਬਰਨ
- 1 ਕੱਚ ਕੇਪਰਸ 50 ਮਿ.ਲੀ
- 100 g ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦਹੀਂ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 8 ਟੁਕੜੇ ਪੰਪਰਨਿਕਲ ਥੈਲਰ
- 4 ਡਿਸਕ ਪਨੀਰ (ਕੋਈ ਵੀ)
- ਸਾਲ੍ਟ
- ਮਿਰਚ
- ਡਿਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- 4 ਸ਼ੀਟ ਸਲਾਦ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਹੈਰਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੈਪਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਡਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਪੰਪਰਨਿਕਲ ਟੇਲਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ, ਲੇਅਰ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। 6 ਬਰੈੱਡ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਹਰੇਕ turrets ਵਿੱਚ.
- ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਟਾਰਟੇਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਰੈੱਡ - ਪਨੀਰ - ਟਾਰਟੇਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 139kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.2gਚਰਬੀ: 13g
