John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 40 g ਦਲੀਆ
- 110 g ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਪਿਆਲਾ ਦੁੱਧ ਦਹੀਂ ਪੀਣਾ
- 4 ਟੀਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ hazelnuts
- ਸਟੀਵੀਆ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਪਾਓ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਉੱਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 330kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 21.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8.9gਚਰਬੀ: 22.8g
