ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਰ ਸਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ! ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਸਭਿਅਤਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਜ ਵਿਆਪਕ ਹਨ।

ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਵੀਡਨ ਦੀ ਲੰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 44 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 75 ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ।

ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਦਾਮ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਹੋਲ-ਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ, ਓਟਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ। ਮੁੱਲ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

100 ਦੇ GI ਵਾਲਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ GI ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਮੱਧਮ ਜੇ ਇਹ 50 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ GI ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਸਟਾਰਚ, ਮੱਕੀ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ GI ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਧਾਰ

ਅਜਿਹੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ- ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, 44 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ.

ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਦਾ ਹੈ

ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਔਸਤਨ 33 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਿਆ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਫਾਈਬਰਿਨੋਜਨ ਵਿੱਚ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ।

ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਾਇਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਜੋਂ ਪੱਥਰੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ 2.5 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੱਛੀ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਅੰਡੇ।

ਇਹ ਭੋਜਨ - ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ - ਉਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜ ਆਮ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਲੰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਪੱਥਰੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 7 ​​ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ।

ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੀਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਅੱਜ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮਾਂ.

30-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਲਓ!

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਹਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਦਿ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਂਡਾ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਘਾਹ, ਸਪੈਲਡ ਗ੍ਰਾਸ, ਜਾਂ ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਤੋਂ ਬਣੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਜਾਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।