ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੇਲਾ: ਇਹ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਕੇਲੇ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੇਲੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90 kcal ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ: 21 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਮੀਨ.
• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੇਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ: ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ 250 μg ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।