ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਗੀ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬੀ., ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਪਵੇ।

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਗਠੀਆ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁਣ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟਿੰਨੀਟਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .

ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਮੁੱਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੈਨਿਸ ਕੇ. ਕੀਕੋਲਟ-ਗਲੇਜ਼ਰ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ 138 ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਸੀ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬੈਠੀ ਸੀ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ:

ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਮਿਲਿਆ, ਦੂਜੇ ਦੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.5 ਜਾਂ 1.25 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ।

ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਤਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਬੰਧਤ ਭਾਗੀਦਾਰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ।

ਕੀਕੋਲਟ-ਗਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਫਿਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਭੜਕਾਊ ਮੁੱਲ ਅਜਿਹੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮਾਰਕਰ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ-10 ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1.25 (12 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ) ਅਤੇ 2.5 (3 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ) ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਮੁੱਲ 36 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਗਏ ਹਨ.

ਟਿਊਮਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਫੈਕਟਰ ਵੀ ਭੜਕਾਊ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧਿਆ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕਾਰਕ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ 0.2 ਤੋਂ 2.3 ​​ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।

ਇਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਟੀਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ. ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਵੱਧ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ "ਚੰਗੇ" ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ, ਭੰਗ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਐਲਗੀ ਆਇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।