ਓਮੇਗਾ 3 ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੀਡਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚਾਲੀ ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਘਟਿਆ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ Lunds Universitet ਵਿਖੇ ਐਨੇ ਨਿੱਸਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੇ, ਇਸਲਈ, 3 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 51 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ -72 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲਿਆ।

ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ, ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ।

ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਗਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੰਗ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੰਬੇ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਡੀਐਚਏ ਅਤੇ ਈਪੀਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਢੁਕਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। .

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕ੍ਰਿਲ ਤੇਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ B. DHA ਐਲਗੀ ਤੇਲ, ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।