ਸਿਰਫ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਪ੍ਰੈਲ 2010 ਵਿੱਚ, ਡੇਰ ਸਪੀਗਲ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, "ਉਦਾਸ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਹੁਣ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੈਂਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ”

ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੁਆਰਾ ਜੁਲਾਈ 2019 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਰਥਾਤ ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਗਜ਼ਾਮੀਨੇਸ਼ਨ ਅਧਿਐਨ ਦੇ 13,626 ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਮੂਡ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਸਰਤ, ਆਮਦਨ, ਭਾਰ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ, 7.6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਸੀ, ਅਰਥਾਤ 6.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ. ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਧੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 1.5 ਫ਼ੀਸਦੀ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ ਜੋ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਜੇ ਵੀ - ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ - ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਸਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਤੋਂ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ) ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 57 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ।

ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਉਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਧਾਰਨ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ (ਲਗਭਗ 500 kcal) ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਲਗਭਗ 535 kcal) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਅਧਿਐਨ ਆਗੂ ਸਾਰਾਹ ਜੈਕਸਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:

"ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਬਾਕੀ ਹੈ." ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕ ਹੁਣ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਸਨ।
"ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਤੰਤਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ,"
ਜੈਕਸਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਦ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੈਨਾਬਿਸ ਵਾਂਗ। ਇਸ ਵਿੱਚ phenylethylamine, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਕੋ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਉੱਥੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਕਥਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਚਾਕਲੇਟ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਜੇ ਵੀ ਅਕਸਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਕੱਲੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ - ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਕਲਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਜੈਵਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਮਿੱਠੇ (ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਬਲੌਸਮ ਸ਼ੂਗਰ, ਯਾਕਨ, ਲੂਕੁਮਾ, ਆਦਿ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।