in

ਕਰੀ ਰਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੋਲਕ

5 ਤੱਕ 7 ਵੋਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਕੋਰਸ ਡਿਨਰ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਯੂਰਪੀ
ਸਰਦੀਆਂ 1 ਲੋਕ
ਕੈਲੋਰੀ 228 kcal

ਸਮੱਗਰੀ
 

  • 1 ਟੁਕੜੇ ਪੋਲੈਕ ਫਿਲਲੇਟ
  • 1 ਵੱਢੋ ਸਾਲ੍ਟ
  • 1 ਵੱਢੋ grinder ਤੱਕ ਮਿਰਚ
  • 1 ਵੱਢੋ ਕਰੀ
  • 1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਤੇਲ
  • 2 ਟੁਕੜੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ
  • 200 ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
  • 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਹਨੇਰਾ
  • 1 ਕੱਪ ਚੌਲ
  • 1 ਚਮਚ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ
  • 1 ਟੀਪ ਕਰੀ
  • 1 ਟੀਪ ਸਾਲ੍ਟ
  • ਪੀਪ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਮਿਰਚ!

ਨਿਰਦੇਸ਼
 

ਚਾਵਲ

  • ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਡੰਗਣ ਤੱਕ ਪੱਕੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
  • ਪਿਆਜ਼ (ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਰਚ) ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
  • ਚਾਵਲ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ

ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 228kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 25.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.3gਚਰਬੀ: 12.5g
ਅਵਤਾਰ ਫੋਟੋ

ਕੇ ਲਿਖਤੀ ਜੌਹਨ ਮਾਇਅਰਜ਼

ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ੈੱਫ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਮਾਲਕ। ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਕਟੇਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਵਰੇਜ ਡਾਇਰੈਕਟਰ। ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ੈੱਫ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੇਖਕ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, *

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ




ਤੇਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਦਹੀ ਸਪੰਜ ਕੇਕ

ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼: ਬਰੈੱਡ ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼