John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 250 g ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ
- 2 ਪਿਆਜ਼
- 2 Red ਪੇਪrika
- 2 ਪੀਲੇ ਪੇਪrika
- 1 ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ
- Paprika ਮਿੱਠਾ paprika ਗਰਮ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ,
- 2 ਚਮਚਾ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ (5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਪਰਿਕਾ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
- ਮੀਟ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ. ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨੋਫੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ, ਮੀਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਇਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 218kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 19.6gਚਰਬੀ: 15.2g
