ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 750 g ਛੋਟੇ ਆਲੂ
- 2 ਚਮਚ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਲਸਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਲੀ
- 1 ਛੋਟੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- 150 g ਹਰੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ
- 50 g ਲਾਲ ਕਰੀ ਦਾ ਪੇਸਟ
- 125 ml ਜਲ
- 2 ਚਮਚ ਪੁਦੀਨੇ ਤਾਜ਼ਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਢੱਕ ਕੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਮਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 108kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 14gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.6gਚਰਬੀ: 4.5g