ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਵੀਟ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਚਿਕਨ
- 400 g ਤਾਜ਼ਾ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਤਰਲ
- 5 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਢੋ ਮਿਰਚ ਫਲੈਕਸ
- 1 ਵੱਢੋ ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 Toe ਲਸਣ ਤਾਜ਼ਾ
ਆਲੂ
- 200 g ਛੋਟੇ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਮੋਮੀ
- 10 ਡੰਡੀ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ chives
- 1 ਟੁਕੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਟੁਕੜੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿਰਚ
- 5 ਟੁਕੜੇ ਕਾਕਟੇਲ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਵੱਢੋ ਮਾਰਜੋਰਮ ਮਸਾਲਾ
- 1 ਵੱਢੋ ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਵੱਢੋ ਮੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1 Toe ਲਸਣ ਤਾਜ਼ਾ
- 1 ਵੱਢੋ ਮਿੱਠੀ ਪਪਰਾਕਾ
- 10 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਚਿਕਨ
- ਤਾਜ਼ੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਲੂ
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ 4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 180 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 467kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.7gਚਰਬੀ: 45.8g