John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਫੂਡ ਐਡੀਟਿਵ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ - ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਨਵੀਨਤਮ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਟਾਣੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈ. ਕੋਲੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਭਾਰੀ ਬਸਤੀਕਰਨ ਕਾਰਨ ਫੈਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਟੂਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਤਾਂ ਅਤੀਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਇਨੂਲਿਨ ਅਤੇ ਓਲੀਗੋਫਰੂਟੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪੈਰਗਸ, ਚਿਕੋਰੀ, ਬਲੈਕ ਸੈਲਸੀਫਾਈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਮਿਤ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਐਡਿਟਿਵ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
