John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1,5 L ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 3 ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਲੇਟ
- 200 g ਗਾਜਰ
- 1 ਲੀਕ
- 100 g ਚੌਲ
- 1 ਛੋਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕੈਨ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ। ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਲੀਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ।
- ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ. ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 9kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 0.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.4gਚਰਬੀ: 0.5g
