ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 g ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੁਆਰਕ
- 4 ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
- 4 ਚਮਚ ਦੁੱਧ
- 4 ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ
- 8 ਮੂਲੀ
- 1 ਲਾਲ ਨੋਕਦਾਰ ਮਿਰਚ
- 1 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- ਸਾਲ੍ਟ
- ਮਿਰਚ
- ਮਿੱਠੀ ਪਪਰਾਕਾ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਕੁਆਰਕ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੋਵੋ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਹੁਣ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਆਰਕ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜੈਕੇਟ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਅਤੇ ਕੁਆਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
- ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ; 🙂
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 69kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.8gਚਰਬੀ: 0.5g