ਘੱਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ "ਹੋਰ ਖਾਣਾ" ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ - ਬਿਮਾਰੀ, ਉਮਰ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਜਦੋਂ ਪੌਂਡ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸਿਗਨਲ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁੰਮ ਹਨ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

18.5 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਰੀਰਕ ਬਰਬਾਦੀ (ਕੈਚੈਕਸੀਆ) ਨਾਲ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇਮਾਰਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ ਆਖਰੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਹੇਠਾਂ, ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਫਰ ਚਰਬੀ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਂਸਰ (ਟਿਊਮਰ ਕੈਚੈਕਸੀਆ), ਦਮਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਪਲਮੋਨਰੀ ਕੈਚੈਕਸੀਆ, ਜਰਮਨ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ) ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇੱਥੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਖਲ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਉਹ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ। ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ: ਇੱਕ ਆਦਮੀ 1.82 ਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ 61 ਕਿਲੋ ਹੈ - ਉਸਦਾ BMI 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4 ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਉਸਦਾ BMI ਆਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਾਪ, ਅਖੌਤੀ ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਇਮਪੀਡੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬੀਆਈਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪ ਸ਼ੁੱਧ BMI ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀ: ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,500 ਤੋਂ 3,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ। ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਲਾਕ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੁਆਰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਥੰਮ੍ਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤਾਂ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ metabolized ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤ ਜਾਂ ਬੇਅਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦਾ।