in

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੈਨ

5 ਤੱਕ 4 ਵੋਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਕੋਰਸ ਡਿਨਰ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਯੂਰਪੀ
ਸਰਦੀਆਂ 3 ਲੋਕ
ਕੈਲੋਰੀ 54 kcal

ਸਮੱਗਰੀ
 

  • 350 g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਿਲਲੇਟ
  • 350 g ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
  • 250 g ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਤਾਜ਼ਾ
  • 1 ਪਿਆਜ
  • 1 ਛੋਟੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਛੋਟੇ ਕੈਸਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੰਮ ਗਈਆਂ
  • 1 ਚਮਚ ਚਿਲੀ ਸਾਸ (ਸਾਂਬਲ ਓਲੇਕ)
  • 3 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 3 ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਤਾਜ਼ੀ
  • 3 ਚਮਚ ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਮਿਰਚ
  • ਮਿੱਠਾ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ
  • ਗਰਮ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ
  • ਮਿਰਚ
  • ਕਰੀ

ਨਿਰਦੇਸ਼
 

  • ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੰਬਲ ਓਲੇਕ ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ (ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
  • ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ / ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। (ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹਨ)
  • ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਅਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  • ਹੁਣ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
  • ਲਗਭਗ 1-2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
  • ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਓ (ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ)

ਪੋਸ਼ਣ

ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 54kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.9gਚਰਬੀ: 0.8g
ਅਵਤਾਰ ਫੋਟੋ

ਕੇ ਲਿਖਤੀ ਜੌਹਨ ਮਾਇਅਰਜ਼

ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ੈੱਫ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਮਾਲਕ। ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਕਟੇਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਵਰੇਜ ਡਾਇਰੈਕਟਰ। ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ੈੱਫ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੇਖਕ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, *

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ




Sauerkraut Batter ਵਿੱਚ Emmentalli

ਗਾਰਡਨ, ਚਰਾਗਾਹ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਫੌਂਡੂ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ