ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 kg ਤਾਜ਼ਾ ਹੈਰਿੰਗ fillets
- 250 g ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਜਾਂ ਸਪੈਲ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ
- 150 g ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ
- ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ
- 300 ml ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਤੱਤ
- 1200 ml ਜਲ
- 600 g ਖੰਡ
- 3 ਚਮਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ
- 4 ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1 ਚਮਚ ਪੂਰੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 5 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਸ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਹੈਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁਕਾਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ। ਹੈਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ (ਇਹ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਪਾਣੀ, ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਤੱਤ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਸਿਰਕਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਹੈਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਿਊ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੈਰਿੰਗਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਮੇਹਰ ਕਰੇ!
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 148kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 30.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.4gਚਰਬੀ: 1.7g