John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ
- 150 g ਟੈਗਲੀਟੇਲ
- 1 ਟੁਕੜੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- 3 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਅਲ ਡੇਂਟੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਛਾਣ ਕੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
- ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। 1 - 1.5 ਘੰਟੇ। ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 330kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 66.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.9gਚਰਬੀ: 1.3g
