ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ। ਦਹੀਂ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦਿਲਿਆਰਾ ਲੇਬੇਦੀਵਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਕਿਹਾ, “ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
- ਪ੍ਰੀਬੋਓਟਿਕਸ
- ਮੈਟਾਬਾਇਓਟਿਕਸ
- ਸਿਨਬਾਇਓਟਿਕਸ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਜੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਰੂਪ:
- ਡਿਸਕਚਾਰਾਈਡਜ਼ (ਲੈਕਟੁਲੋਜ਼),
- ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ (ਫਰੂਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼),
- ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸੈਲੂਲੋਜ਼, ਪੇਕਟਿਨ, ਗੰਮ, ਡੈਕਸਟ੍ਰੀਨ, ਇਨੂਲਿਨ, ਸਾਈਲੀਅਮ, ਆਦਿ)।
ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ (ਜੀਓਐਸ) ਹਨ। ਉਹ ਉਪਰਲੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਬਿਫਿਡਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋ ਫਲੋਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਗ ਹਨ।
ਮੈਟਾਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਭਾਗ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਟਾਬਾਇਓਟਿਕਸ SIBO ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਬਨਸਪਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ