Emma Miller
ਹੋਰ ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟੈਟੀਆਨਾ ਬੋਚਾਰੋਵਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
“ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ - ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ), ਅਲਸਰ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ”ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਬੋਚਾਰੋਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਸਤ ਜਾਂ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਗ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
“ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ”ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।
