Bella Adams
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ. ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੁੰਲਨੀਆਂ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਫਲ ਖਾਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4-6 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟਾ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 1 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ: 2 ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਮਾਟਰ, 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ)।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਅੰਡੇ, ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 2 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅੰਗੂਰ, 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਅੰਡੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ) - ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਖੀਰਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 3 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਅੰਡੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਖੀਰਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 4 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਅੰਡੇ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 5 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 1 ਚਿਕਨ ਜਾਂ 2 ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 6 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ)।
ਡਿਨਰ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 7 ਦਿਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ (ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੌਫੀ)।
ਡਿਨਰ: ਫਲ ਸਲਾਦ (ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ)।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
