Emma Miller
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
“ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦਿਨ ਭਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਭੁੱਖ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। "
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਬਣਾਓ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ।
