ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਕਿਉਂਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅੰਗ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ! ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। PraxisVITA ਉਹਨਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ

ਹਲਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ: ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਸ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਉਤੇਜਕ, ਕੈਪਸੈਸੀਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਸਾਈਕਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਰਮਨ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਿਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੇਡ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਇਵਨ ਲੋਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਚਾਹ ਲਈ, ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੂਰ-ਚੂਰ ਕਰੋ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।

ਪਾਲਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧੰਨਵਾਦ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੂਨ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟ ਪੰਪ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਦਰਕ

ਕੀ ਹੁਣ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ? ਹਾਂ! ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਐਸੀਟੈਲਸੈਲਿਸਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਸਏ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪੰਜ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਓ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, 120 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ, ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਲਮੀਲ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਮਾਨ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ: ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਖਣਿਜ ਲਈ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਬਲ ਕਰੋ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਲ-ਹਰਾ ਚੋਟੀ ਦੀ ਟੀਮ ਹੈ: ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੰਗਦਾਰ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫੈਲਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਵੈਸਟ ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ

ਸਟਰੋਕ, ਗਲਵੱਕੜੀ, ਪਿਆਰ - ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਬੰਧਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹਮਲਾਵਰ ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀੜੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਜਾਂ ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ

ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ! ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਕੋਆ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਕੋ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ)। ਸਿਰਫ਼ 25 ga ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਸੇਬ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ

ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਯੂਐਸ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦਸ ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੌਫ - ਭਾਵੇਂ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ - ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਆਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸੋਗ ਨਾਲ ਟੁੱਟਿਆ ਦਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਕੜਵੱਲ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਲੌਕਡ ਧਮਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।