John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 50 g ਮੋਤੀ ਜੌ
- 400 ml ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ
- 200 ml ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ
- 0,5 ਝੁੰਡ ਬੇਸਿਲ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚ ਗਰੇਟਡ ਪਰਮੇਸਨ
- 2 ਟੁਕੜੇ ਰੋਟੀ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਨਾਲ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
- ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਨਾਲ ਪੀਸ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ, ਪੇਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 83kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.7gਚਰਬੀ: 8.2g
